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我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。

 



我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩



惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。

 



那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她



回來後再告訴她。

 



她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看



著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝



哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡



定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼



大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」

 



她說：「是(【2019推薦限量情趣福袋】 日本NPG＊性愛夥伴9x9活塞遙控震動椅 Love Partuer-伊東千奈美)，但是是妳絕對沒見過的



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說著，她就邊拆邊跟我分享這讓我驚奇連連的東西。



外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇



這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想



說包好再給我個驚喜，

 



沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。

 



她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........



 



跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪



裡買的也太厲害了吧!!!!



 



後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網



 



買的,而且裡面的商品有10000多種可以選,購買後寄來也會幫我



們隱密包裝好,才不會取貨時覺得害羞.....!!



 



聽完後覺得天ㄚ~~~~這也太棒了吧!!!!!!



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 保健品能防癌嗎？最新癌症預防報告：2件事最有效


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【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】

預防癌症的十大建議



在台灣去年的十大死因中，癌症連續蟬連36年的第一名，而今年世界癌症研究的權威，癌症研究基金會以及美國癌症研究所，公布了第三版的癌症預防報告，說明全球每8個死亡人數中有一個死於癌症，但也說明了30-50%癌症是可以預防的，所以專家們更注重癌症預防，希望減少可預防癌症的死亡人數。

以下為專家們提出的10項預防癌症的建議：


  1. 維持健康體重
    過重以及肥胖除了與12種癌症有關，與糖尿病、血脂異常、中風、冠心病都有關，所以維持健康體種很重要，健康體重的範圍可以藉由BMI得知，BMI是體重除以身高的平方，身高以公尺計算，盡量維持在18.5-24之間

  2. 多做體能活動
    做運動除了可以減肥外，也可以預防結腸癌、乳癌及子宮內膜癌，報告建議每周至少做到150分鐘中強度有氧運動或是75分鐘劇烈運動，如果想要更顯著的影響體重，每天至少做45-60分鐘的中強度運動。

  3. 食用全穀、非澱粉類蔬菜、水果及豆類食物
    有強烈證據證明蔬果以及全榖雜糧類中的膳食纖維能夠減少大腸癌的發生，所以每天至少攝取30g纖維，至少吃400g非澱粉類蔬果。

  4. 限制「速食」以及高脂、高澱粉、高糖的加工食物
    受到飲食西化，速食文化的影響，高糖高脂的飲食會導致肥胖，而精緻化的食物，對於血糖上升速率較大，強烈證據顯示高糖的精緻速食會增加子宮內膜癌的機會。

  5. 限制紅色肉類（牛、豬、羊）及加工肉類（醃製、發酵、煙燻）
    紅肉及加工肉類可能導致大腸癌，建議每周不超過350-500公克紅肉，可以選擇魚肉、雞肉或是植物性蛋白例如豆製品取代，不過文章也有說明，肉類是維生素B12、鋅、鐵及蛋白質的良好來源，適量攝取是沒問題的。

  6. 限制含糖飲料
    過量的含糖飲料，會導致肥胖，也是造成第二型糖尿病的風險之一，WHO建議每日游離糖攝取不宜超過總熱量的10％，之後我也會做ㄧ些影片介紹糖的影響，影片出來會放在右上角連結，有興趣可以點來看看。

  7. 限制飲酒
    報告說明，酒精與6種癌症有關聯，我們應該要限制飲酒，而之前有拍過兩部與酒精有關的影片，我也會放在右上角連結，有興趣的朋友可以點來看看，有更詳細介紹。

  8. 不要使用營養補充品防癌
    在正常飲食下，我們足以達到營養需求，除非是懷孕或是長者等需要額外營養素，經過醫師或營養師建議在做補充。

  9. 如果可以給嬰兒餵哺母乳
    餵哺母乳除了可以幫助母親預防乳癌，對小孩來說為第一劑疫苗，可以增強小孩的抵抗力，而相較於一班配方奶粉，可以預防小孩過重。

  10. 確診患有癌症，如果可以，遵循他們的建議
    第十點也是最重要的一點，若是確診有癌症，照著這些建議，可以增加癌症生存及減少風險。


那文章中還有一個重要的觀念，就是均衡飲食及充分的運動是預防癌症最好的方式，不要盲目補充營養素或是防癌食品，對預防癌症及預後沒有幫助。

參考資料:

  1. Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective
    The Third Expert Report





本文授權自 
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】


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 內馬爾抵中國與PSG會合 有望在法超盃對戰摩納哥隊


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（中央社深圳2日綜合外電報導）數十名尖叫的球迷今天歡迎巴西足球明星內馬爾（Neymar）飛抵中國深圳與巴黎聖傑曼隊（PSG）會合，內馬爾有望在4日法國超級盃對摩納哥隊一戰上陣。

這位在世界盃表現令人失望的全球身價最高球員，穿著金絲雀黃兜帽上衣，先與機場工作人員合影留念，然後前往入境大廳的熱鬧歡迎式。

在內馬爾的推特帳號上，可見他為球迷簽名，陸續在球迷的巴塞隆納隊、巴西隊和PSG球衣上簽下大名，然後在保鑣和保全人員引導下穿過人群離去。

內馬爾在4日法國超級盃對上摩納哥隊（Monaco）的比賽前抵達深圳，距離他2月底腳傷後為PSG最後一次出賽已有5個多月了。

這位浮誇的前鋒後來經歷了一次混亂的世界盃，巴西隊在8強賽中被比利時隊擊敗，他的假摔也被大大嘲諷。

這位26歲的球星上月接受法新社採訪時，談到他對世界盃的失望：「我不想再看到足球，或是任何足球比賽。」

然而，今天受到熱情歡迎，顯示他在中國的人氣依然完好無缺。（實習編譯：侯文婷/核稿：嚴思祺）1070802









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