【小騷騷最愛情趣玩具】性愛步驟指南-三上悠亞


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我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。

 



我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩



惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。

 



那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她



回來後再告訴她。

 



她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看



著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝



哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡



定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼



大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」

 



她說：「是(【小騷騷最愛情趣玩具】性愛步驟指南-三上悠亞)，但是是妳絕對沒見過的



(【小騷騷最愛情趣玩具】性愛步驟指南-三上悠亞) 哦！」





說著，她就邊拆邊跟我分享這讓我驚奇連連的東西。



外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇



這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想



說包好再給我個驚喜，

 



沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。

 



她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........



 



跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪



裡買的也太厲害了吧!!!!



 



後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網



 



買的,而且裡面的商品有10000多種可以選,購買後寄來也會幫我



們隱密包裝好,才不會取貨時覺得害羞.....!!



 



聽完後覺得天ㄚ~~~~這也太棒了吧!!!!!!



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 韓星御用處方！躺平屈膝緊實腹肌，視覺秒瘦7公斤


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【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】

彈力緊實腹部運動



腹部贅肉不僅看起來不美觀，對健康也不好，被認為是萬病的根源。過量飲食以及運動不足會造成腹部脂肪囤積，多餘的脂肪甚至會囤積到內臟，造成脂肪肝與高血脂症，以及引發動脈硬化、糖尿病等疾病產生。

許多人認為只要不吃肉或油炸食物就不會有小肥肚，但是這是錯誤的想法。肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關，而是如果攝取的飲食量大於自身活動量，就會產生多餘脂肪，囤積在肚子上。

也就是說，就算你吃富含蛋白質的食物或是低卡路里飲食，只要吃進去的量大於自己新陳代謝的量，就會造成脂肪堆積，形成肚子上的贅肉。

利用斷食減肥法來減肥，或許剛開始幾天會覺得肚子似乎有變小，但其實囤積在肚子上的脂肪並沒有消失，而是體內的水份、碳水化合物及蛋白質等被排出了，反而造成更容易復胖的體質。

關於消滅內臟脂肪或是腹部贅肉，很多人都說只要多做腹部運動就可以減掉肚子的贅肉。可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，而只是讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。

如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點，就要盡量在胸廓收緊的情況下做腹部運動，這樣才能一邊鍛鍊出希望的體型，同時擁有美麗的腹肌。

彈力緊實的腹肌運動

  1. 平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現二位手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。
  2. 腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現一位手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。
  3. 雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。
  4. 此時將雙膝稍微抬起，讓腹部以最大限度用力。
  5. 將上半身放鬆躺平，慢慢吸氣，緊縮胸廓，做稍微將上半身抬起一半的仰臥起坐，重複做50次。

  6. 將兩腿伸直，向上抬起、放下，重複此動作10～20次。

注意事項
重點在於緊縮胸廓，不要讓胸廓擴張。
肩膀不要縮起來，要保持一字型的姿勢。
將背部稍微彎曲，像胸口要往內縮的感覺。




本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶


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 開幕式當天誕生 印尼亞運寶寶取名亞運


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（法新社印尼巨港21日電） 瘋狂熱愛運動的印尼夫妻將他們的新生寶寶命名為「亞運」，紀念她出生當天，印尼主辦全世界規模第2大綜合性運動競賽開幕。

小女孩的父母說，她的全名是雅比達亞運（Abidah Asian Games），提早約一個月報到，18日開幕式前幾個小時在亞運聯合主辦城市巨港（Palembang）誕生。

小女孩的爸爸尤達尼亞（Yordania Denny）說：「我們已有孩子名字的頭一個字，但是還沒想好最後一個字。」許多印尼人只有單個名字，而許多小孩以父親的姓作為名字的頭一個字。

已有3個孩子的尤達尼亞從「歷史性」亞運獲得靈感，他說：「這樣的活動很稀罕，好幾年才舉行一次，更不用說在巨港舉行。」

巨港居民十分自豪成為國際焦點，街道上掛滿旗幟，許多餐廳的電視螢幕實況轉播運動賽事。

亞運於8月18日到9月2日在首都雅加達和蘇門答臘巨港舉行，計有1萬7000名選手和隊職員前來參加。









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